高コレステロール血症 トップページへトップ アイコン

高コレステロール血症は動脈硬化の原因のひとつです。
心筋梗塞、脳梗塞、脳出血、解離性大動脈瘤など
動脈硬化に関係する病気を食事と運動で予防することが出来ます。

西　コレステロールの少ない食品力士（摂りたい食品）　　　　　　　　　　　　　東　コレステロールを多く含む食品力士（控えたい食品）

張出横綱　卵白 前頭 ずわいがに コレステロールを 張出横綱　卵黄 前頭 ししゃも コレステロールを
前頭 牛乳 減らす不飽和脂肪酸 前頭 甘えび 増やす飽和脂肪酸
横綱 豆腐 前頭 プレーンヨーグルト の多い食品 横綱 鶏卵 前頭 あん肝 の多い食品
前頭 スキムミルク 　青背の魚、オリーブ油 前頭 たらこ
大関 赤身まぐろ 前頭 プロセスチーズ 　ごま油などの植物油 大関 うなぎ蒲焼 前頭 かずのこ 　バラ肉やロース肉に
前頭 ほうれん草 善玉コレステロールを 前頭 すじこ 　多い脂身、鶏の皮、
関脇 鶏ささみ 前頭 じゃが芋 増やす青背の魚 関脇 鶏レバー 前頭 いかの塩辛 　ベーコン、チーズ、
前頭 いちご 　さば、さんま、ぶり、 前頭 するめ 　生クリーム、バター、
小結 納豆 前頭 干しひじき 　いわし、まぐろ（とろ） 小結 牛タン 前頭 牛レバー 　ラード、
前頭 ご飯 コレステロールを減らす 前頭 豚レバー 　バターや生クリームを
前頭 食パン のに役立つ食品 前頭 牛バラ肉 　たっぷり使った洋菓子
前頭 ツナ缶 前頭 ゆでうどん 　ブロッコリー、芽キャベツ 前頭 うずら卵 前頭 牛もつ
前頭 あさり 前頭 ゆでそば 　青菜、ピーマン、 前頭 あなご 前頭 豚肩ロース肉
前頭 はまぐり 前頭 マカロニスパゲッティ 　れんこん、ごぼう、 前頭 わかさぎ 前頭 鶏もも肉
前頭 帆立貝柱 前頭 植物油 　切り干し大根、納豆、 前頭 ほたるいか 前頭 鶏手羽肉
前頭 かき 前頭 ごま 　きのこ、海藻 前頭 生うに 前頭 砂肝



　番付表の見方1.東側（控えたい食品）はコレステロールを多く含む食品です。あまり食べ過ぎない様に注意しましょう。
2.西側はコレステロールが少ない食品。栄養バランスが大切ですが、日頃食事メニューの参考にして下さい。
3.動脈硬化予防には適度の運動、野菜食事、睡眠とりストレスをためない事も大切です。
4.日頃の自分のコレステロール値、善玉、および悪玉コレステロール値も
3-4ヶ月で変化しますので、こまめにチェックをしておいて下さい。

トップ